- A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges
Terv típusa
Óraterv
Szektor
Oktatás
Témakör, tanulási terület
Testnevelés
Szakmai tantárgy(ak)
Évfolyam
Fejlesztendő "puha" kompetenciák, készségek
Digitális készségek
Kezdeményezés és önirányítás
Fejlesztendő szakmai vagy közismereti tantárgyhoz kapcsolódó készségek
Egyensúly és vállöv erejének és mozgékonyságának fejlesztése
Tanítási, tanulásszervezési módszer
csoportmunka
Tanulási, fejlesztési célok
A tanulók megismerjék a kézenállás alapjait, óra végére képesek legyenek bordásfal mellett megtartani magukat.
Fogalmak
kézenállás
Szükséges eszközök
Tornaszőnyegek, Fal, Tablet vagy okostelefon (videófelvételhez), Videóvetítő vagy okostábla (opcionális)
Időtartam
45 perc
Az óra / projekt bevezető része, előkészítése
- Köszöntés, a tanulók figyelmének felkeltése.
- Közös célkitűzés, hova szeretnénk eljutni az óra végére.
- Rövid beszélgetés a kézenállásról: Miért fontos a kézenállás? Milyen előnyei vannak?
- Digitális eszköz használata: Mutassunk be egy rövid videót (2-3 perc) a kézenállásról, amely bemutatja a helyes technikát és a legfontosabb lépéseket.
Az óra / projekt megvalósításának tervezése
- Bemelegítés (10 perc):
Cél: a kar, váll, törzs és csukló megfelelő előkészítése.
- Nyújtó és mobilizáló gyakorlatok
- Saját testsúlyos erősítő gyakorlatok (pl. kartámasz, plank)
- Egyensúlyfejlesztő gyakorlatok (pl. állás fél lábon, mérlegállás)
Gyakorlatok:
- Körkörös kar- és lábmozgások.
- Fekvőtámasz pozíció gyakorlása.
- „Macska-tehén” gyakorlat.
- Falhoz támaszkodva láblendítések.
- Előkészítő gyakorlatok (10 perc):
- Falmászás törzsből támaszhelyzetig (segítséggel)
- Kéztámasz helyes pozíciójának gyakorlása
- Guggolásból felugrás kéztámasszal
- Kéztámaszban járás előre és hátra.
- „Szamár rúgás” gyakorlat.
- Falhoz támaszkodva kézenállás gyakorlása, a testsúly áthelyezése a kezekre.
- A tanulók kis csoportokban videófelvételt készítenek a gyakorlatokról, majd visszanézik, hogy lássák a helyes testtartást.
- Kézenállás falnál (10 perc):
- A tanulók párokban dolgoznak, egyikük gyakorol, a másik segít.
- A segítő tartja a gyakorló lábait, amíg az a falnál kézenállásban van.
- A gyakorló próbálja megtartani az egyensúlyát.
- A tanulók készítenek egymásról videófelvételeket a kézenállás gyakorlásáról.
- Levezetés (5 perc):
- Játék
- Nyújtó és lazító gyakorlatok.
- A tanulók megosztják tapasztalataikat a gyakorlatokkal kapcsolatban. Rövid beszélgetés: mi sikerült jól, min kell még dolgozni?
- A tanulók megnézik a videófelvételeket a gyakorlatokról.
Digitális kompetenciák fejlesztése:
- A tanulók megtanulják a tablet vagy okostelefon használatát videófelvétel készítéséhez.
- A tanulók fejlesztik a vizuális kommunikációs készségeiket a videófelvételek visszanézése során.
- A tanulók megtanulják a videófelvételek elemzését, így jobban megértik a helyes testtartást.
Tananyagkészítéshez és az órai munkához használt alkalmazás
ChatGPT
Gemini
Wordart
Egyéb, az előző listában nem szereplő digitális eszköz
DMC prompt
Értékelési terv
- A tanulók aktív részvétele az órán.
- Formatív értékelés: tanári visszajelzés és társi értékelés a videók alapján
- Önértékelés digitális táblázat segítségével
- Tanulói fejlődés mérése: előzetes és utólagos mozgásvideók összehasonlítása
- A videófelvételek elemzésének képessége.
Differenciálás
- A nehezebben boldoguló tanulók számára több segítséget biztosítunk.
- Az ügyesebb tanulók számára nehezebb gyakorlatokat is bemutathatunk.