Kézenállás oktatása – lesson / project plan

Submitted by Groschné Z. Boróka on
PDF
Plantyp
Unterrichtsplan
Bereich
Oktatás
Thema, Lernbereich
Testnevelés
Berufsbezogene Fächer
mozgásfejlesztés
Klasse
2. évfolyam
3. évfolyam
4. évfolyam
Kompetenzen, zu entwickelnde Fähigkeiten
Digitális készségek
Kezdeményezés és önirányítás
Berufliche Kompetenzen, zu entwickelnde Fähigkeiten
Egyensúly és vállöv erejének és mozgékonyságának fejlesztése
Unterrichtsmethode
csoportmunka
Lern- und Entwicklungsziele
A tanulók megismerjék a kézenállás alapjait, óra végére képesek legyenek bordásfal mellett megtartani magukat.
Konzepte
kézenállás
Erforderliche Werkzeuge
Tornaszőnyegek, Fal, Tablet vagy okostelefon (videófelvételhez), Videóvetítő vagy okostábla (opcionális)
Dauer
45 perc
Einführungsteil und Vorbereitung des Unterrichts- / Projektplans
  • Köszöntés, a tanulók figyelmének felkeltése.
  • Közös célkitűzés, hova szeretnénk eljutni az óra végére.
  • Rövid beszélgetés a kézenállásról: Miért fontos a kézenállás? Milyen előnyei vannak?
  • Digitális eszköz használata: Mutassunk be egy rövid videót (2-3 perc) a kézenállásról, amely bemutatja a helyes technikát és a legfontosabb lépéseket.
Umsetzung des Unterrichts / Projektplans
  1. Bemelegítés (10 perc): 

Cél: a kar, váll, törzs és csukló megfelelő előkészítése.

  • Nyújtó és mobilizáló gyakorlatok
    • Saját testsúlyos erősítő gyakorlatok (pl. kartámasz, plank)
    • Egyensúlyfejlesztő gyakorlatok (pl. állás fél lábon, mérlegállás)

Gyakorlatok:

  • Körkörös kar- és lábmozgások.
    • Fekvőtámasz pozíció gyakorlása.
    • „Macska-tehén” gyakorlat.
    • Falhoz támaszkodva láblendítések.
  • Előkészítő gyakorlatok (10 perc):
    • Falmászás törzsből támaszhelyzetig (segítséggel)
    • Kéztámasz helyes pozíciójának gyakorlása
    • Guggolásból felugrás kéztámasszal
    • Kéztámaszban járás előre és hátra.
    • „Szamár rúgás” gyakorlat.
    • Falhoz támaszkodva kézenállás gyakorlása, a testsúly áthelyezése a kezekre.
    • A tanulók kis csoportokban videófelvételt készítenek a gyakorlatokról, majd visszanézik, hogy lássák a helyes testtartást.
  • Kézenállás falnál (10 perc):
    • A tanulók párokban dolgoznak, egyikük gyakorol, a másik segít.
    • A segítő tartja a gyakorló lábait, amíg az a falnál kézenállásban van.
    • A gyakorló próbálja megtartani az egyensúlyát.
    • A tanulók készítenek egymásról videófelvételeket a kézenállás gyakorlásáról.
  • Levezetés (5 perc):
    • Játék
    • Nyújtó és lazító gyakorlatok.
    • A tanulók megosztják tapasztalataikat a gyakorlatokkal kapcsolatban. Rövid beszélgetés: mi sikerült jól, min kell még dolgozni?
    • A tanulók megnézik a videófelvételeket a gyakorlatokról.

Digitális kompetenciák fejlesztése:

  • A tanulók megtanulják a tablet vagy okostelefon használatát videófelvétel készítéséhez.
  • A tanulók fejlesztik a vizuális kommunikációs készségeiket a videófelvételek visszanézése során.
  • A tanulók megtanulják a videófelvételek elemzését, így jobban megértik a helyes testtartást.
Verwendete Anwendungen
ChatGPT
Gemini
Wordart
Andere
DMC prompt
Evaluierungsplan
  • A tanulók aktív részvétele az órán.
  • Formatív értékelés: tanári visszajelzés és társi értékelés a videók alapján
  • Önértékelés digitális táblázat segítségével
  • Tanulói fejlődés mérése: előzetes és utólagos mozgásvideók összehasonlítása
  • A videófelvételek elemzésének képessége.
Differenzierung
  • A nehezebben boldoguló tanulók számára több segítséget biztosítunk.
  • Az ügyesebb tanulók számára nehezebb gyakorlatokat is bemutathatunk.