- A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges
Egymás üdvözlése, jógamatracok elhelyezése.
Légzőfeladatok végzése - belégéskor magasra nyújtózunk, kilégzéskor a talaj felé.
Nyújtó, lazító, erősítő feladatok végzése a talajon háton, oldalt és hason fekvő helyzetben.
Gerinc hajlítása, végtagokkal egyensúlyozás térdkézláb helyzetben.
Guggolás, felállás letett sarokkal, combizmok aktivizálásával, bordásfalnál.
Akadálypálya elkészítése, akadályokon járás, egyensúlyozás, trambulinon speciális feladatok végzése.
Szabadon választott mozgásformák gyakorlása: gerendán végzett feladatok, labda dobása, rúgása, közben a lábfejek helyes tartására törekvés.
Elpalolás, elköszönés.
Saját képességeknek, részcéloknak megfelelően, egyénileg folyamatosan és a foglalkozás végén történik az értékelés.
Személyes célok megnevezése. Szalag erősségének megválasztásával, feladatok ismétlésének (szériaszám) egyéni megjelölése.