Óraterv: Mozgáskoordináció fejlesztése

Type of plan

Lesson plan

Sector

Oktatás

Topic, learning area

mozgáskultúra

Vocational subjects

Grade

Competences, skills to be developed

Kezdeményezés és önirányítás

Kommunikáció és együttműködés

Kritikus gondolkodás és problémamegoldás

Rugalmasság és alkalmazkodókészség

Professional competences, skills to be developed

önkontroll, önismeret

Teaching method

csoportmunka

General subject(s)

Learning and development goals

Izmok tonizálása, mozgáskoordináció fejlesztése, feszes ínszalagok lazízása, egyensúlyfejlesztés

Required tools

jógamatracok, erősítő szalagok, bordásfalak, akadálypálya eszközei

Duration

60 perc

Introductory part and preparation of the lesson / project plan

Egymás üdvözlése, jógamatracok elhelyezése.

Implementation of the lesson / project plan

Légzőfeladatok végzése - belégéskor magasra nyújtózunk, kilégzéskor a talaj felé.

Nyújtó, lazító, erősítő feladatok végzése a talajon háton, oldalt és hason fekvő helyzetben.

Gerinc hajlítása, végtagokkal egyensúlyozás térdkézláb helyzetben.

Guggolás, felállás letett sarokkal, combizmok aktivizálásával, bordásfalnál.

Akadálypálya elkészítése, akadályokon járás, egyensúlyozás, trambulinon speciális feladatok végzése.

Szabadon választott mozgásformák gyakorlása: gerendán végzett feladatok, labda dobása, rúgása, közben a lábfejek helyes tartására törekvés.

Elpalolás, elköszönés.

Evaluation plan

Saját képességeknek, részcéloknak megfelelően, egyénileg folyamatosan és a foglalkozás végén történik az értékelés.

Differentiation

Személyes célok megnevezése. Szalag erősségének megválasztásával, feladatok ismétlésének (szériaszám) egyéni megjelölése.

Mozgáskoordináció fejlesztése – lesson / project plan