Kézenállás oktatása
Pamokos / projekto plano tipas
Pamokos planas
Sektorius
Pedagógia, oktatás
Tema, mokymosi sritis
Testnevelés
Profesinis (-iai) dalykas (-ai)
Ugdomos kompetencijos ir gebėjimai
Digitális készségek
Kezdeményezés és önirányítás
Ugdomos profesinės kompetencijos ir gebėjimai
Egyensúly és vállöv erejének és mozgékonyságának fejlesztése
Mokymo metodas
csoportmunka
Mokymosi ir ugdymo tikslai
A tanulók megismerjék a kézenállás alapjait, óra végére képesek legyenek bordásfal mellett megtartani magukat.
Sąvokos
kézenállás
Reikalingos priemonės
Tornaszőnyegek, Fal, Tablet vagy okostelefon (videófelvételhez), Videóvetítő vagy okostábla (opcionális)
Trukmė
45 perc
Įvadinė dalis ir pamokos / projekto plano rengimas
- Köszöntés, a tanulók figyelmének felkeltése.
- Közös célkitűzés, hova szeretnénk eljutni az óra végére.
- Rövid beszélgetés a kézenállásról: Miért fontos a kézenállás? Milyen előnyei vannak?
- Digitális eszköz használata: Mutassunk be egy rövid videót (2-3 perc) a kézenállásról, amely bemutatja a helyes technikát és a legfontosabb lépéseket.
Pamokos / projekto plano įgyvendinimas
- Bemelegítés (10 perc):
Cél: a kar, váll, törzs és csukló megfelelő előkészítése.
- Nyújtó és mobilizáló gyakorlatok
- Saját testsúlyos erősítő gyakorlatok (pl. kartámasz, plank)
- Egyensúlyfejlesztő gyakorlatok (pl. állás fél lábon, mérlegállás)
Gyakorlatok:
- Körkörös kar- és lábmozgások.
- Fekvőtámasz pozíció gyakorlása.
- „Macska-tehén” gyakorlat.
- Falhoz támaszkodva láblendítések.
- Előkészítő gyakorlatok (10 perc):
- Falmászás törzsből támaszhelyzetig (segítséggel)
- Kéztámasz helyes pozíciójának gyakorlása
- Guggolásból felugrás kéztámasszal
- Kéztámaszban járás előre és hátra.
- „Szamár rúgás” gyakorlat.
- Falhoz támaszkodva kézenállás gyakorlása, a testsúly áthelyezése a kezekre.
- A tanulók kis csoportokban videófelvételt készítenek a gyakorlatokról, majd visszanézik, hogy lássák a helyes testtartást.
- Kézenállás falnál (10 perc):
- A tanulók párokban dolgoznak, egyikük gyakorol, a másik segít.
- A segítő tartja a gyakorló lábait, amíg az a falnál kézenállásban van.
- A gyakorló próbálja megtartani az egyensúlyát.
- A tanulók készítenek egymásról videófelvételeket a kézenállás gyakorlásáról.
- Levezetés (5 perc):
- Játék
- Nyújtó és lazító gyakorlatok.
- A tanulók megosztják tapasztalataikat a gyakorlatokkal kapcsolatban. Rövid beszélgetés: mi sikerült jól, min kell még dolgozni?
- A tanulók megnézik a videófelvételeket a gyakorlatokról.
Digitális kompetenciák fejlesztése:
- A tanulók megtanulják a tablet vagy okostelefon használatát videófelvétel készítéséhez.
- A tanulók fejlesztik a vizuális kommunikációs készségeiket a videófelvételek visszanézése során.
- A tanulók megtanulják a videófelvételek elemzését, így jobban megértik a helyes testtartást.
Naudoti skaitmeniniai įrenginiai
ChatGPT
Gemini
Wordart
Kita
DMC prompt
Vertinimo planas
- A tanulók aktív részvétele az órán.
- Formatív értékelés: tanári visszajelzés és társi értékelés a videók alapján
- Önértékelés digitális táblázat segítségével
- Tanulói fejlődés mérése: előzetes és utólagos mozgásvideók összehasonlítása
- A videófelvételek elemzésének képessége.
Diferencijavimas
- A nehezebben boldoguló tanulók számára több segítséget biztosítunk.
- Az ügyesebb tanulók számára nehezebb gyakorlatokat is bemutathatunk.